Plan jednodniowy leży rano. W życiu i pracy należy dobrze rozpocząć poranek, kładąc dobry fundament pod sukces dnia. W codziennej diecie szczupłej osoby śniadanie jest również bardzo ważne i od tego trzeba dobrze zacząć.
Eksperci zarządzania zdrowiem zwracają uwagę, że tylko prawidłowo jedząc śniadanie i stosując inne środki, możemy zdrowo schudnąć.
Specjaliści od żywienia uważają, że jeśli chcesz schudnąć zdrowo, musisz trzymać się z daleka od następujących 4 rodzajów nienaukowych „śniadań”:
Pierwsze to śniadanie oparte na ciasteczkach i plackach. Ciastka i placki są dla wielu osób standardowym śniadaniem i mają długą historię. Choć w smaku chrupiące i pyszne, zawartość tłuszczu w smażonych paluszkach jest bardzo wysoka. Wiele składników odżywczych, takich jak aminokwasy i witaminy zawarte w mące, ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, a odżywianie jest nierówne, a smażenie w wysokiej temperaturze jest podatne na czynniki rakotwórcze.
Drugie to śniadanie na bazie owoców, soków owocowo-warzywnych. Owoce i soki owocowo-warzywne są bogate w błonnik pokarmowy. Choć wpływa na odchudzanie, spożywanie tych dwóch pokarmów samymi w sobie nie jest w stanie pokryć zapotrzebowania organizmu człowieka na energię, białko i odpowiedni tłuszcz. Należy do typowego „śniadania niedożywieniowego”.
Trzecie to śniadanie na bazie makaronu instant. Niektórzy ludzie, zwłaszcza młodzi, ze względu na szybki rytm życia i pracy, granie w gry dzień wcześniej do drugiej, trzeciej nad ranem następnego dnia, wstawanie do późnej nocy, w ogóle nie są w stanie dobrze przygotować śniadania, więc pośpiesznie używają makaronu błyskawicznego jako makaronu błyskawicznego jako makaronu błyskawicznego jako makaronu błyskawicznego jako makaronu błyskawicznego jako makaronu błyskawicznego jako czasu. Śniadanie jest głodne. Jednak większość makaronów błyskawicznych to potrawy smażone. Występują problemy związane z wysoką zawartością oleju i uszkodzeniem wielu składników odżywczych, a zawartość soli w różnych opakowaniach przypraw jest wysoka.
Czwarte to śniadanie zachodnie ze smażonymi frytkami i smażonymi udkami kurczaka. Ten rodzaj śniadania wiąże się również z problemami zdrowotnymi, takimi jak wysoka zawartość tłuszczu, potencjalne substancje rakotwórcze, różne składniki odżywcze, takie jak bombardowanie, brak równowagi żywieniowej i inne problemy zdrowotne.
Eksperci ds. zdrowia przypominają, że w trosce o zdrowie fizyczne i kontrolę należy starać się nie spożywać powyższych 4 rodzajów śniadań. Śniadanie powinno zwracać uwagę na równowagę żywieniową i urozmaiconą żywność, taką jak spożywanie zbóż, mleka czy jajek, warzyw, owoców. Do produktów zbożowych można wybierać pieczywo pełnoziarniste, ryż, makaron itp. Jednocześnie posiłki śniadaniowe powinny opierać się na produktach lekkich, unikać smażenia w wysokiej temperaturze lub zbyt tłustego.
Aby uzyskać dobry efekt odchudzania, oprócz diety naukowej należy także przestrzegać ćwiczeń fizycznych i promować spalanie tłuszczu i spożycie kalorii poprzez ćwiczenia. Po posiłku możesz także wypić filiżankę Bi Shengyuan Chang Jing. Główne surowce w herbacie Bishengyuan Changjing, takie jak zielona herbata, wiciokrzew, głóg, liście lotosu, miód itp., mogą skutecznie poprawić efektywność metabolizmu w organizmie człowieka, pomagając w ten sposób osiągnąć cel utraty wagi.
Czas publikacji: 30 listopada 2022 r