Jednodniowy plan leży rano. Do życia i pracy, poranek musi być dobry, kładąc dobry fundament pod sukces dnia. Dla codziennej diety szczuplejszego, śniadanie jest również bardzo ważne i trzeba je dobrze zacząć.
Eksperci w dziedzinie zarządzania zdrowiem podkreślają, że tylko spożywanie prawidłowego śniadania i innych działań pozwoli nam na zdrową utratę wagi.
Specjaliści od żywienia uważają, że jeśli chcesz zdrowo schudnąć, musisz unikać następujących 4 rodzajów nienaukowych „śniadań”:
Pierwszym jest śniadanie na bazie ciasteczek i smażonych placków. Ciastka i smażone placki są standardem na śniadanie dla wielu osób i mają długą historię. Chociaż smakują chrupiąco i pysznie, zawartość tłuszczu w smażonych paluszkach ciasta jest bardzo wysoka. Wiele składników odżywczych, takich jak aminokwasy i witaminy w mące, ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, a odżywianie jest nierównomierne, a smażenie w wysokiej temperaturze jest podatne na substancje rakotwórcze.
Drugim jest śniadanie na bazie owoców, soków owocowo-warzywnych. Owoce i soki owocowo-warzywne są bogate w błonnik pokarmowy. Choć ma on wpływ na odchudzanie, samo spożywanie tych dwóch produktów nie jest w stanie zaspokoić zapotrzebowania organizmu na energię, białko i odpowiedni tłuszcz. Należy do typowego „śniadania niedożywieniowego”.
Trzecim jest śniadanie na bazie makaronu instant. Niektórzy ludzie, zwłaszcza młodzi, ze względu na szybki rytm życia i pracy lub granie w gry poprzedniej nocy do drugiej lub trzeciej nad ranem, wstawanie do późnych godzin nocnych, nie potrafią w ogóle dobrze przygotować śniadania, więc pośpiesznie używają makaronu instant, aby był używany jako makaron instant, ponieważ jest ... czas. Śniadanie jest głodne. Jednak większość makaronów instant to potrawy smażone. Istnieją problemy z wysoką zawartością oleju i uszkodzeniem wielu składników odżywczych, a zawartość soli w różnych opakowaniach przypraw jest wysoka.
Czwarte jest śniadanie zachodnie ze smażonymi frytkami i smażonymi udkami z kurczaka. Ten rodzaj śniadania ma również problemy zdrowotne, takie jak wysoka zawartość tłuszczu, potencjalne substancje rakotwórcze, różne składniki odżywcze, takie jak bombardowanie, nierównowaga żywieniowa i inne problemy zdrowotne.
Eksperci ds. zdrowia przypominają, że w celu zachowania zdrowia fizycznego i kontroli, staraj się nie jeść powyższych 4 rodzajów śniadań. Śniadanie powinno zwracać uwagę na równowagę odżywczą i zróżnicowane jedzenie, takie jak jedzenie zbóż, mleka lub jajek, warzyw, owoców. Produkty zbożowe mogą obejmować pieczywo pełnoziarniste, ryż, makaron itp. Jednocześnie jedzenie śniadaniowe powinno opierać się na lekkostrawności, unikać smażenia w wysokiej temperaturze lub zbyt tłustego.
Aby uzyskać dobry efekt odchudzania, oprócz naukowej diety, musisz również przestrzegać ćwiczeń fizycznych i promować spalanie tłuszczu i spożycie kalorii poprzez ćwiczenia. Możesz również wypić filiżankę Bi Shengyuan Chang Jing po posiłkach. Główne surowce w herbacie Bishengyuan Changjing, takie jak zielona herbata, wiciokrzew, głóg, liście lotosu, miód itp., mogą skutecznie poprawić wydajność metabolizmu w organizmie człowieka, pomagając tym samym osiągnąć cel utraty wagi.
Czas publikacji: 30-11-2022