Jednodniowy plan działania zaczyna się rano. Zarówno w życiu, jak i w pracy, poranek musi być dobrze rozpoczęty, tworząc solidny fundament sukcesu. Dla codziennej diety osoby szczupłej, śniadanie jest również bardzo ważne i konieczne jest, aby dobrze zacząć.
Eksperci w dziedzinie zarządzania zdrowiem podkreślają, że tylko spożywanie prawidłowego śniadania i inne działania pozwolą nam zdrowo schudnąć.
Specjaliści ds. żywienia uważają, że jeśli chcesz zdrowo schudnąć, musisz unikać następujących 4 rodzajów niesprawdzonych naukowo „śniadań”:
Pierwszym z nich jest śniadanie oparte na herbatnikach i smażonych plackach. Herbatniki i smażone placki są standardem śniadaniowym dla wielu osób i mają długą historię. Chociaż smażone paluszki są chrupiące i pyszne, zawartość tłuszczu w nich jest bardzo wysoka. Wiele składników odżywczych, takich jak aminokwasy i witaminy, zawartych w mące ulega zniszczeniu pod wpływem wysokich temperatur, a ich wartości odżywcze są nierównomierne, a smażenie w wysokiej temperaturze jest podatne na działanie substancji rakotwórczych.
Drugim rodzajem śniadania są owoce oraz soki owocowo-warzywne. Owoce oraz soki owocowo-warzywne są bogate w błonnik pokarmowy. Choć mają one wpływ na odchudzanie, samo spożywanie tych dwóch produktów nie zaspokaja zapotrzebowania organizmu na energię, białko i odpowiednią ilość tłuszczów. Należy to do typowego „śniadania niedożywieniowego”.
Trzecim sposobem jest śniadanie oparte na makaronie instant. Niektórzy, zwłaszcza młodzi, ze względu na szybki tryb życia i rytm pracy, granie w gry do drugiej lub trzeciej nad ranem, a także wstawanie do późnych godzin nocnych, nie potrafią dobrze przygotować śniadania. W pośpiechu sięgają po makaron instant, który jest używany jako makaron instant, a nie jako makaron instant, a jako makaron instant, a nie jako makaron instant. Śniadanie jest głodne. Jednak większość makaronów instant to potrawy smażone. Występują problemy z wysoką zawartością oleju i uszkodzeniem wielu składników odżywczych, a zawartość soli w różnych przyprawach jest wysoka.
Czwartym rodzajem śniadania jest śniadanie zachodnie ze smażonymi frytkami i smażonymi udkami kurczaka. Ten rodzaj śniadania również niesie ze sobą problemy zdrowotne, takie jak wysoka zawartość tłuszczu, potencjalne substancje rakotwórcze, różnorodne składniki odżywcze, takie jak bombardowanie, niedobory żywieniowe i inne problemy zdrowotne.
Eksperci ds. zdrowia przypominają, że dla zachowania zdrowia fizycznego i kontroli nad dietą, należy unikać powyższych 4 rodzajów śniadań. Śniadanie powinno być zrównoważone pod względem odżywczym i zróżnicowane, np. zawierać produkty zbożowe, mleko lub jaja, warzywa i owoce. Produkty zbożowe to m.in. pieczywo pełnoziarniste, ryż, makaron itp. Jednocześnie śniadanie powinno być lekkie, należy unikać potraw smażonych w wysokiej temperaturze i zbyt tłustych.
Aby uzyskać dobry efekt odchudzania, oprócz diety naukowej, należy również przestrzegać zaleceń dotyczących ćwiczeń fizycznych i promować spalanie tłuszczu oraz spalanie kalorii poprzez ćwiczenia. Można również wypić filiżankę herbaty Bi Shengyuan Chang Jing po posiłku. Główne składniki herbaty Bishengyuan Changjing, takie jak zielona herbata, wiciokrzew, głóg, liście lotosu, miód itp., mogą skutecznie poprawić metabolizm w organizmie, przyczyniając się tym samym do utraty wagi.
Czas publikacji: 30 listopada 2022 r.