Co jeść? Jak jeść? Mogę ograniczyć nawóz i znów podnieść żołądek.
Zauważyłem, że wiele osób ma problemy z żołądkiem. Powiedziałem, że mogę wypić filiżankę czarnej kawy z octem jabłkowym rano w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Zjedzmy trochę gruboziarnistych produktów zbożowych. Powiedział, że nie, i że nie trawi wzdęć, więc jak schudnąć, skoro żołądek nie jest w dobrej formie? W tym artykule żołądek i utrata wagi są podwójnie rozpatrywane.
01. Jedz poważnie, żuj powoli, dieta uważności na gardło
Pierwsza rzecz, która przychodzi mi do głowy, to proszę, nalegaj na informację zwrotną przez miesiąc. Nie pracuj, kiedy jemy, nie graj w telefony, nie jedz w emocjach, stresie, bo to zaszkodzi żołądkowi.
Kiedy jemy i trawimy, najlepiej aktywować podsympatyczny układ nerwowy, czyli się zrelaksować, gdyż kiedy oglądamy dramaty, odczuwamy niepokój, pracujemy, jedziemy drogą, może to zaszkodzić żołądkowi i jelitom.
Widzisz, dlaczego osoby z długotrwałym stresem lękowym są podatne na zespół podniecenia jelitowego, a żołądek staje się nadwrażliwy, co wynika z emocji, i nie oznacza, że będziesz mieć problemy żołądkowe, jeśli tego nie zrobisz.'nie jedz śniadania, ale nie'nie jedz niepokoju i nie rani sobie żołądka.
Dlatego jedząc z powagą, żuj powoli, uspokój serce, a żołądek automatycznie się zregeneruje. Powolne żucie i połykanie sprawią, że jedzenie będzie mniejsze. Jedzenie pod wpływem emocji, jedzenie pod wpływem lęku i nieszczęścia również szkodzi żołądkowi, a zatem choroba układu pokarmowego sama w sobie należy do chorób emocjonalnych.
02. Jedz więcej pożywnego jedzenia
Możemy jeść więcej produktów, które regenerują układ pokarmowy i jelita, takich jak kapusta, a są miejsca zwane kapustą. Jest bogata w glutaminę, która pomaga w regeneracji układu pokarmowego i jelit. Esencja
Istnieją również Tremella. Polisacharydy Tremella mogą skutecznie regenerować żołądek i jelita, a także odżywiać yin żołądka, pełnić funkcję płynu trawiennego, wspomagać trawienie i zmniejszać obciążenie przewodu pokarmowego.
Dodaj więcej witamin
W szczególności powinniśmy zwracać uwagę na produkty bogate w żelazo, witaminę E i witaminę C, które mogą wspomagać regenerację.
Mleczarnia
Najlepiej wybierać fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, ponieważ fermentacja laktozy jest lepsza dla żołądka, a niektóre probiotyki mogą pomóc w regeneracji żołądka.
Ryby i owoce morza nie są tłuste
Jedz mięso strawne, takie jak ryby, nie spożywaj zbyt tłustych potraw, owoce morza i skorupiaki są również bardzo dobre, jaja również są dobrym wyborem.
Jedz strawne warzywa
Na przykład cukinia, lalunie, szpinak, bakłażan, sałata itp., dzięki czemu możesz sam dopasować mięso i warzywa.
03. Unikaj niektórych produktów spożywczych, które szkodzą żołądkowi i jelitom
Na przykład, jeśli na Twoim żołądku już występują wrzody, należy unikać octu jabłkowego i cytryny, a szczególnie nie należy pić ich na pusty żołądek, gdyż może to spowodować uszkodzenia wtórne, nie należy również pić kawy na pusty żołądek.
Na przykład, jeśli spożywasz mniej błonnika pokarmowego, takiego jak brązowy ryż, pszenica pełnoziarnista, kukurydza i inne produkty zawierające błonnik, jemy makaron ryżowy. Chociaż drobne ziarna powodują wahania poziomu cukru we krwi, powinieneś starać się powrócić do węglowodanów, najpierw jedząc mięso, a następnie wodę gazowaną.
Jedz mniej ciężkich potraw, aby chronić sok trawienny
Jedz mniej smażonego grilla i ostrych potraw z gorącego garnka. To nie ostry smak papryki pobudza żołądek, ale pochłania więcej płynów trawiennych, szkodzi układowi pokarmowemu i powoduje obciążenie przewodu pokarmowego.
Jeśli jestem zdrowy, mogę uzupełnić płyny trawienne, pijąc ocet jabłkowy, ale jeśli masz ból brzucha, nie możesz tego robić. Dlatego, jeśli chcemy jeść rzeczy zhonghe, nie jedzmy zbyt wielu produktów pobudzających, a także powinniśmy unikać spożywania warzyw o wysokiej strawności, takich jak kiełki fasoli, seler, por itp.
04. Wprowadź kilka dodatkowych punktów dotyczących odżywiania żołądka
Odżywiając żołądek, staraj się przestrzegać zasad żywieniowych, takich jak Ty. Możesz to robić o 16:00 + 8:00, ale postaraj się ustalić porę. Na przykład, możesz zjeść dwa lub trzy posiłki między 9:00 a 17:00 i odstawić. Nie przesadzaj.
Jeśli twój żołądek źle się czuje i masz osłabione funkcje trawienne, możesz zdecydować się na spożywanie mniejszej ilości posiłków.
Nie przejadaj się, ponieważ zwiększa to ryzyko chorób układu pokarmowego i stanów zapalnych. Ilość jedzenia to około osiem pięści dziennie. To trochę głodne. Odpoczywaj. Nie siedź do późna, staraj się nie palić i nie pić.
Następnie pomożemy Ci podjąć próbę redukcji tkanki tłuszczowej i odżywienia żołądka z perspektywy czterech aspektów dostosowania diety i stylu życia.
Czas publikacji: 06-02-2023