Co jeść? Jak jeść? Mogę zmniejszyć nawóz i ponownie podnieść żołądek.
Odkryłem, że wiele osób ma zły żołądek. Powiedziałem, że mogę wypić filiżankę czarnej kawy i octu jabłkowego jabłkowego rano w okresie redukcji tłuszczu. Zjedzmy gruboziarniste ziarna. Powiedział „nie” i nie mógł strawić wzdęcia, więc jak schudnąć, jeśli żołądek nie jest dobry? W tym artykule utrata żołądka i masy ciała są podwójne.
01. Jedz poważnie, żuj powoli, gardło uważność
Pierwszy punkt mojego serca, nalegaj na opinie dla mnie przez miesiąc. Nie pracuj, kiedy jemy, nie graj w telefony komórkowe, nie jedz, gdy emocjonalny, stres, ponieważ to zraniło żołądek.
Kiedy jemy i trawimy, najlepiej jest aktywować subsympatyczny układ nerwowy, to znaczy relaks, a potem, gdy obserwujesz dramat, lęk, pracę i łapanie drogi, możesz zranić żołądek i jelita.
Widzisz, dlaczego ludzie z długoterminowym stresem lęku są podatne na zespół podniecenia jelit, a żołądek staje się bardzo wrażliwy, co jest z powodu emocji, i nie jest tak, że będziesz mieć problemy z żołądkiem, jeśli zrobisz n'Nie jeść śniadania, ale robisz n'Nie jedz lęku i zranić żołądek.
Dlatego będziesz poważny, gdy jesz, żonisz powoli, uspokojesz serce, a żołądek zostanie automatycznie naprawiony, a powoli przełykanie żuć również zmniejszy jedzenie. Jedzenie jak emocjonalne, jedzenie z powodu lęku i nieszczęśliwego, również boli żołądek, więc sama choroba żołądkowo -jelitowa należy do chorób emocjonalnych.
02. Jedz więcej pokarmów odżywczych
Możemy jeść więcej pokarmów, które są naprawione dla przewodu pokarmowego i jelit, takich jak kapusta, a także miejsca zwane kapustą i kapustą. Jest bogaty w glutaminę, która może pomóc w naprawie przewodu pokarmowego i jelit. Istota
Są też Tremella. Polisacharydy Tremella mogą dobrze naprawiać żołądek i jelita, a polisacharydy Tremella mogą odżywić yin żołądka, w pełni tworzyć płyn trawienny, pomóc trawieniu i zmniejszać obciążenie przewodu pokarmowego.
Dodaj więcej witamin
W szczególności musimy zwrócić uwagę na żywność z bogatą zawartością żelaza, witaminy E i witaminy C, co może pomóc w naprawie.
Mleczarnia
Najlepiej wybrać sfermentowany produkt mleczny, taki jak jogurt, że fermentacja laktozy jest lepsza dla żołądka i może spożywać pewne probiotyki, aby pomóc w naprawie żołądka.
Ryby owoce morza nie są grube
Jedz mięso trawienne, takie jak ryby, nie bądź zbyt tłusty, owoce morza i skorupiaki są również bardzo dobre, a jajka są również dobrym wyborem.
Jedz warzywa strawne
Na przykład cukinia, lalki, szpinak, bakłażan, sałata itp., Aby odwołuje się mięso i warzywa, możesz to samodzielnie dopasować.
03. Unikaj pokarmów, które zraniły żołądek i jelit
Na przykład ocet jabłkowy, jeśli żołądek ma już wrzody, należy unikać octu jabłkowego i cytryny, szczególnie nie pij na pusty żołądek, spowoduje to wtórne uszkodzenia i nie pije kawy na pustym żołądku.
Na przykład, jeśli jesz mniej błonnika pokarmowego, takiego jak brązowy ryż, pełnoziarnisty, kukurydza i inne zawartość błonnika pokarmowego, jemy makaron ryżowy. Chociaż drobne ziarna wahają się cukru we krwi, powinieneś spróbować być węglowodanem, najpierw jeść mięso, a następnie jeść wodę węglową.
Jedz mniej ciężki smak, aby chronić sok trawienny
Jedz mniej smażonego grilla i ciężkich smaków gorącego garnka. Nie jest to ciężki smak papryki do stymulowania żołądka, ale spożywają one więcej płynu trawiennego, zraniły przewód pokarmowy i spowodują obciążenie przewodu pokarmowego.
Więc jeśli jestem zdrowy, mogę pomóc w uzupełnieniu płynu trawiennego poprzez picie octu jabłkowego, ale odczuwasz ból brzucha, nie możesz tego zrobić. Dlatego, jeśli chcemy jeść rzeczy, które są Zhonghe, nie jedz tak wielu stymulujących rzeczy, dlatego musimy również unikać jedzenia z wysoko -zależnymi warzywami, takimi jak kiełki fasoli, seler, pory itp.
04. Wprowadź dodatkowe punkty za odżywianie żołądka
Podczas odżywiania żołądka staraj się osiągnąć przepisy dietetyczne, takie jak ty. Możesz to zrobić lekko 16+8, ale spróbuj naprawić czas. Na przykład możesz zjeść dwa lub trzy posiłki między 9 rano a 17:00 i odłożyć je. Nie są zbyt wolni.
Jeśli żołądek jest bardzo zły, a funkcja trawienna jest słaba, możesz wybrać mniej posiłków.
Nie przejadaj się zbytnio, ponieważ zwiększy to ryzyko choroby przewodu pokarmowego i stanu zapalnego. Ilość jedzenia wynosi około ośmiu pięści każdego dnia. To jest trochę głodne. odpoczynek. Nie spać do późna, staraj się nie palić i pić.
Następnie pomożemy ci zmniejszyć tłuszcz i odżywić żołądek z czterech aspektów dostosowywania diety i życia.
Czas postu: luty-06-2023