Co jeść? jak jeść? Mogę zmniejszyć nawóz i ponownie podnieść brzuch.
Odkryłem, że wiele osób ma problemy z żołądkiem. Powiedziałam, że rano w okresie redukcji tkanki tłuszczowej mogę wypić filiżankę czarnej kawy i octu jabłkowego. Zjedzmy trochę grubych ziaren. Powiedział, że nie, a wzdęć nie może trawić, więc jak schudnąć, jeśli żołądek nie jest dobry? W tym artykule brzuch i utrata masy ciała są podwójnie wyrzeźbione.
01. Jedz poważnie, żuj powoli, dieta uważności na gardło
Po pierwsze, w moim sercu, proszę nalegać na informację zwrotną do mnie przez miesiąc. Nie pracuj, gdy jemy, nie korzystaj z telefonów komórkowych, nie jedz, gdy jesteśmy wzruszeni, zestresowani, bo to zaboli żołądek.
Kiedy jemy i trawimy, najlepiej uruchomić podwspółczulny układ nerwowy, czyli się zrelaksować, wtedy gdy patrzymy na dramat, niepokój, pracę i łapanie drogi, możemy zranić żołądek i jelita.
Widzisz, dlaczego ludzie cierpiący na długotrwały stres lękowy są podatni na zespół podniecenia jelitowego, a żołądek staje się bardzo wrażliwy, co jest spowodowane emocjami, i nie oznacza to, że będziesz mieć problemy żołądkowe, jeśli tego nie zrobisz.'nie jesz śniadania, ale ty to robisz'nie jedz niepokoju i nie boli cię brzuch.
Dlatego będziesz poważny, jedząc, przeżuwając powoli, uspokajając swoje serce, a żołądek automatycznie się zregeneruje, a powolne żucie i połykanie również zmniejszy Twój pokarm. Jedzenie pod wpływem emocji, jedzenie z powodu niepokoju i niezadowolenia, szkodzi także żołądkowi, więc choroba żołądkowo-jelitowa sama w sobie należy do chorób emocjonalnych.
02. Jedz więcej pożywienia odżywczego
Możemy jeść więcej pokarmów, które naprawiają układ żołądkowo-jelitowy i jelita, takich jak kapusta, a są miejsca zwane kapustą i kapustą. Jest bogaty w glutaminę, która może pomóc w naprawie przewodu żołądkowo-jelitowego i jelit. Istota
Są też Tremelle. Polisacharydy Tremella mogą dobrze naprawiać żołądek i jelita, a polisacharydy Tremella mogą odżywiać yin żołądka, zwiększać płyn trawienny, pomagać w trawieniu i zmniejszać obciążenie żołądkowo-jelitowe.
Dodaj więcej witamin
W szczególności musimy zwrócić uwagę na żywność bogatą w żelazo, witaminę E i witaminę C, które mogą pomóc w naprawie.
Mleczarnia
Najlepiej wybrać sfermentowany produkt mleczny, taki jak jogurt, ponieważ fermentacja laktozy jest lepsza dla żołądka i może przyjmować pewne probiotyki, które wspomogą regenerację żołądka.
Ryby z owoców morza nie są tłuste
Jedz mięso trawienne, takie jak ryby, nie bądź zbyt tłuste, owoce morza i skorupiaki są również bardzo dobre, a jajka również są dobrym wyborem.
Jedz lekkostrawne warzywa
Na przykład cukinia, lalki, szpinak, bakłażan, sałata itp., Aby mięso i warzywa zawierały odniesienia, możesz sam je dopasować.
03. Unikaj pokarmów, które szkodzą żołądkowi i jelitom
Na przykład octu jabłkowego, jeśli na żołądku są już wrzody wrzodowe, należy unikać octu jabłkowego i cytryny, zwłaszcza nie pić na czczo, bo spowoduje to wtórne uszkodzenia, i nie pić kawy na czczo.
Na przykład, jeśli jesz mniej błonnika pokarmowego, takiego jak brązowy ryż, pełnoziarnista pszenica, kukurydza i inne produkty zawierające błonnik pokarmowy, jemy makaron ryżowy. Chociaż drobne ziarna powodują wahania poziomu cukru we krwi, powinieneś spróbować wrócić do węglowodanów, najpierw jeść mięso, a następnie jeść wodę zawierającą węgiel.
Jedz mniej ciężkiego smaku, aby chronić sok trawienny
Jedz mniej smażonego grilla i ciężkich smaków gorącego garnka. Nie jest to ciężki smak papryki stymulujący żołądek, ale powoduje ona pochłonięcie większej ilości płynu trawiennego, uszkodzenie przewodu pokarmowego i obciążenie przewodu żołądkowo-jelitowego.
Wtedy, jeśli jestem zdrowy, mogę pomóc uzupełnić płyny trawienne, pijąc ocet jabłkowy, ale jeśli masz ból brzucha, nie możesz tego zrobić. Dlatego jeśli chcemy jeść rzeczy, które są Zhonghe, nie jedzmy zbyt wielu rzeczy stymulujących, dlatego też musimy unikać jedzenia z warzywami dobrze trawionymi, takimi jak kiełki fasoli, seler, por itp.
04. Przedstaw dodatkowe punkty dotyczące odżywiania żołądka
Odżywiając żołądek, staraj się osiągnąć prawa dietetyczne, takie jak ty. Możesz to zrobić o godzinie 16+8 lekko, ale postaraj się ustalić godzinę. Na przykład możesz zjeść dwa lub trzy posiłki między 9:00 a 17:00 i odstawić je do stołu. Nie przesadzaj.
Jeśli Twój żołądek jest w bardzo złym stanie, a trawienie jest słabe, możesz zdecydować się na spożywanie mniejszych posiłków.
Nie przejadaj się, bo zwiększa to ryzyko chorób i stanów zapalnych przewodu pokarmowego. Ilość jedzenia wynosi około ośmiu pięści dziennie. Jest trochę głodny. odpoczynek. Nie siedź do późna, staraj się nie palić i nie pić.
Następnie pomożemy Ci spróbować zredukować tłuszcz i odżywić żołądek z czterech aspektów dostosowania diety i życia.
Czas publikacji: 06 lutego 2023 r