Co jeść? jak jeść? Mogę zmniejszyć nawóz i podnieść żołądek ponownie.
Odkryłem, że wiele osób ma problemy z żołądkiem. Powiedziałem, że mogę wypić filiżankę czarnej kawy i octu jabłkowego rano w okresie redukcji tłuszczu. Zjedzmy trochę grubych ziaren. Powiedział, że nie i nie mógł trawić wzdęć, więc jak schudnąć, jeśli żołądek nie jest w porządku? W tym artykule żołądek i utrata wagi są podwójnie wycięte.
01. Jedz poważnie, żuj powoli, dieta uważności na gardło
Pierwszy punkt mojego serca, proszę nalegać na feedback dla mnie przez miesiąc. Nie pracuj, gdy jemy, nie graj w telefony komórkowe, nie jedz, gdy jesteś emocjonalny, stres, ponieważ to zaszkodzi żołądkowi.
Kiedy jemy i trawimy, najlepiej jest aktywować podsympatyczny układ nerwowy, czyli się zrelaksować, gdyż kiedy oglądamy dramaty, odczuwamy niepokój, pracujemy i pędzimy drogą, może nam zaszkodzić żołądek i jelita.
Widzisz, dlaczego osoby z długotrwałym stresem lękowym są podatne na zespół podniecenia jelitowego, a żołądek staje się nadwrażliwy, co jest spowodowane emocjami, i nie oznacza to, że będziesz mieć problemy żołądkowe, jeśli tego nie zrobisz.'nie jedz śniadania, ale nie'nie jedz niepokoju i nie bol żołądka.
Dlatego będziesz poważny, gdy jesz, żuj powoli, uspokój swoje serce, a żołądek automatycznie się naprawi, a żucie powoli i połykanie również sprawi, że twoje jedzenie będzie mniejsze. Jedzenie w sposób emocjonalny, jedzenie z powodu lęku i nieszczęścia, również szkodzi żołądkowi, więc sama choroba przewodu pokarmowego należy do chorób emocjonalnych.
02. Jedz więcej pożywnego jedzenia
Możemy jeść więcej produktów, które są naprawiane dla przewodu pokarmowego i jelit, takich jak kapusta, a są miejsca zwane kapustą i kapustą. Jest bogata w glutaminę, która może pomóc w naprawie przewodu pokarmowego i jelit. Esencja
Istnieją również Tremella. Polisacharydy Tremella mogą dobrze naprawiać żołądek i jelita, a polisacharydy Tremella mogą odżywiać żołądkowe yin, czynić płyn trawienny pełniejszym, pomagać w trawieniu i zmniejszać obciążenie przewodu pokarmowego.
Dodaj więcej witamin
W szczególności powinniśmy zwracać uwagę na produkty bogate w żelazo, witaminę E i witaminę C, które wspomagają regenerację.
Mleczarnia
Najlepiej wybierać fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt, ponieważ fermentacja laktozy jest lepsza dla żołądka, a przyjmowanie probiotyków może pomóc w regeneracji żołądka.
Ryby i owoce morza nie są tłuste
Jedz mięso strawne, takie jak ryby, nie spożywaj zbyt tłustych potraw, owoce morza i skorupiaki są również bardzo dobre, jaja również są dobrym wyborem.
Jedz strawne warzywa
Na przykład cukinia, kabaczek, szpinak, bakłażan, sałata itd., dzięki czemu możesz dopasować mięso i warzywa samodzielnie.
03. Unikaj niektórych produktów spożywczych, które szkodzą żołądkowi i jelitom
Na przykład, jeśli na Twoim żołądku występują już wrzody, należy unikać octu jabłkowego i cytryny, a zwłaszcza nie pić go na pusty żołądek, gdyż może on spowodować wtórne uszkodzenia, nie należy również pić kawy na pusty żołądek.
Na przykład, jeśli jesz mniej błonnika pokarmowego, takiego jak brązowy ryż, pszenica pełnoziarnista, kukurydza i inne pokarmy zawierające błonnik, jemy makaron ryżowy. Chociaż drobne ziarna powodują wahania poziomu cukru we krwi, powinieneś spróbować wrócić do węglowodanów, najpierw zjeść mięso, a następnie zjeść wodę węglowodanową.
Jedz mniej ciężkich potraw, aby chronić sok trawienny
Jedz mniej smażonego grilla i ciężkich smaków gorącego garnka. To nie ciężki smak papryczek pobudza żołądek, ale one pochłoną więcej płynu trawiennego, uszkodzą przewód pokarmowy i spowodują obciążenie przewodu pokarmowego.
Jeśli jestem zdrowy, mogę pomóc uzupełnić płyn trawienny, pijąc ocet jabłkowy, ale jeśli masz ból brzucha, nie możesz tego zrobić. Dlatego jeśli chcemy jeść rzeczy, które są Zhonghe, nie jedz tak wielu pobudzających rzeczy, więc musimy również unikać jedzenia z warzywami o wysokiej strawności, takimi jak kiełki fasoli, seler, pory itp.
04. Wprowadź kilka dodatkowych punktów, aby odżywić żołądek
Podczas odżywiania żołądka staraj się osiągnąć prawa dietetyczne, takie jak ty. Możesz to zrobić o 16+8 lekko, ale spróbuj ustalić czas. Na przykład możesz zjeść dwa lub trzy posiłki między 9 rano a 5 po południu i odstawić. Nie zwalniaj nadmiernie.
Jeśli twój żołądek źle się czuje i masz osłabione funkcje trawienne, możesz zdecydować się na spożywanie mniejszej ilości posiłków.
Nie przejadaj się, ponieważ zwiększa to ryzyko chorób żołądkowo-jelitowych i stanów zapalnych. Ilość jedzenia wynosi około ośmiu pięści dziennie. Jest trochę głodny. odpoczywaj. Nie siedź późno, staraj się nie palić i nie pić.
Następnie pomożemy Ci spróbować zredukować tkankę tłuszczową i odżywić żołądek, biorąc pod uwagę cztery aspekty dostosowania diety i stylu życia.
Czas publikacji: 06-02-2023